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Sueño atrasado: un noche no alcanza para recuperarlo

Sueño atrasado: un noche no alcanza para recuperarlo

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    #1

    Sueño atrasado: un noche no alcanza para recuperarlo

    • Cinco días seguidos de cuatro horas de descanso provocan déficits de atención
    • Dormir todo lo posible el sábado no es suficiente para recuperarse al máximo


    Sueño atrasado: un noche no alcanza para recuperarlo-noticia-sueno-atrasado.jpg

    Quedarse en la cama hasta hartarse el fin de semana puede ser muy saludable para el agotado cerebro de aquellas personas -demasiadas- que duermen poco durante los cinco días laborables.

    Sin embargo, la total recuperación de la 'deuda de sueño' que arrastran, así como de las capacidades que han ido perdiendo, requerirá más de una noche de descanso, según ha mostrado un amplio estudio realizado en la Universidad de Pensilvania (EEUU).

    Tras dormir sólo cuatro horas -de cuatro a ocho de la mañana- durante cinco días, los voluntarios mostraron en diversas pruebas daños neuroconductuales, tales como pérdida de atención o lentitud en las reacciones.


    La sexta noche, a algunos se les permitió dormir hasta 10 horas, mientras que otros tuvieron menos tiempo de descanso y un tercer grupo no durmió nada.


    Como cabía esperar, la recuperación de las capacidades fue acorde al tiempo de descanso: los que mejores resultados obtuvieron en las pruebas fueron los que más habían dormido. Pero lo más llamativo es que ni siquiera éstos habían reparado sus habilidades por completo, por culpa del cansancio acumulado de los días anteriores.


    Estos resultados indican, según señalan los autores del estudio, que el "deterioro mental" provocado por un mal descanso continuado "depende de la dosis de sueño, puede ser tan grave como el resultante de una privación total de descanso, y que la 'deuda del sueño' (...) se extiende en el tiempo durante más de un día".


    Deuda residual

    "La restricción del sueño es lo suficientemente severa para que recuperar la vigilia no se consiga directamente después de una única noche de dormir más horas, lo que indica que se mantiene una deuda de sueño residual", aclara el experto en Psiquiatría Experimental David Dinges, principal autor del estudio, que publica la revista 'Sleep'.

    El problema radica en que, si bien dormir más de la cuenta (una o dos horas por encima de las ocho recomendadas) resulta reparador cuando se ha perdido sueño durante las noches anteriores, no es posible recuperar toda la 'deuda' de una sola vez, pues los ritmos biológicos hacen difícil que se descanse más de 10 horas seguidas.


    La investigación se llevó a cabo con 159 adultos sanos de edades comprendidas entre los 22 y los 45 años, con una media de 30. Ninguno de ellos había tenido antes problemas de sueño y pasaron 12 días en el laboratorio. En total, sumaron el equivalente a casi 2.000 días de experimentación, lo que convierte al estudio en el más grande de su clase realizado hasta la fecha.


    Fuente:Diez horas de sueño no bastan para compensar una semana durmiendo poco | Neurociencia | elmundo.es
    Editado por Noticias en 03-Aug-2010 a las 11:02 PM
  2. Avatar de ZeKKi
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    Que interesante!!! Sobre todo para los pobres estudiantes de Medicina y por supuesto, los continuamente agotados profesionales.

    Lástima que no sugiere un régimen de sueño como alternativa =/
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  3. Avatar de Julietaffyb
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    #3
    A mí me pasó cuando me fui a Bariloche de viaje de egresados el año pasado. Tenía dos horas de sueño por día y listo. Después me resulto IMPOSIBLE recuperar la atención ya llegada a Buenos Aires en menos de una semana y media.
    horrible!
    Julieta .-
  4. Avatar de ZeKKi
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    #4
    Bueno, pero en bariloche se la pasa ebrio... jajajajajaja
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    #5
    ojala fuera opcional el sueño, que pérdida de tiempo por dios! tres cuartos de vida durmiendo


    saludos
  6. Médico (no especialista)
    Avatar de GONZALOGEO
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    #6
    pero sin embargo cuando uno tiene un buen descanso.. es la gloria
    "" N4D13 N4C3 S4B13ND0 M3D1C1N4 ""
  7. Avatar de Lombriz Solitaria
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    #7
    Este estudia confirma lo que siempre digo dsp de los parciales y de dormir poco... XD Y todos me dicen dormilona porque el sueño atrasado me dura varios dias, jaja!
  8. Bioquímico/a
    Avatar de Erika_03
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    #8
    Jaja tal cual, despues de rendir uno se la pasa durmiendo(por lo menos yo) y es pero en diciembre despues de rendir los ultimos finales, la primer se mana de vacaciones las dedico a dormir jajaj
    "El hombre encuentra a Dios detras de cada puerta que la ciencia logra abrir"-Albert Einstein.
  9. Estudiante de Medicina
    Avatar de Koloradin
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    Citar Originalmente publicado por FrancPagan Ver post
    ojala fuera opcional el sueño, que pérdida de tiempo por dios! tres cuartos de vida durmiendo


    saludos
    Estás enfermo si dormís 3/4 de tu vida, serían unas 18 horas diarias... te creo si decís que el 30 % ó 1/3 de la vida nos la pasamos durmiendo (en promedio) debido a las 8 horas diarias de sueño (yo duermo 6 y estoy una pinturita estudiando de nuevo
  10. Avatar de Ragamuffin
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    #10
    Habria que ampliar el estudio para ver que ocurre en situaciones de stress, o de deprivacion total de sueño reparador (algun que otro conocido residente me comento que sin hacerse el heroe a veces pasa dos dias seguidos en pie por las exigencias, el estudio, etc... no se que grado de verdad habra)

    En lo personal desde los 14 años que mi sueño no solo es una cagada por epocas (3 horas por noche, si no tengo el sueño invertido y duermo de dia) y que en periodos de 3 o 4 semanas de dormir mal, mas alla de estar hecho un idiota, me deprimo xD

    No recuerdo si hay legislacion, pero se que el año pasado en una materia se trataban temas sobre el trabajo, la necesidad de siestas, la importancia mas que evidente del descanso adecuado para el desempeño eficiente...
    Igual pareciera que mientras uno rinda bien en el laburo, la familia y la vida personal se tienen que intercambiar por dormir bien hoy por hoy...

  11. Estudiante de Medicina
    Avatar de Koloradin
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    #11
    Citar Originalmente publicado por Ragamuffin Ver post
    Habria que ampliar el estudio para ver que ocurre en situaciones de stress, o de deprivacion total de sueño reparador (algun que otro conocido residente me comento que sin hacerse el heroe a veces pasa dos dias seguidos en pie por las exigencias, el estudio, etc... no se que grado de verdad habra)

    En lo personal desde los 14 años que mi sueño no solo es una cagada por epocas (3 horas por noche, si no tengo el sueño invertido y duermo de dia) y que en periodos de 3 o 4 semanas de dormir mal, mas alla de estar hecho un idiota, me deprimo xD

    No recuerdo si hay legislacion, pero se que el año pasado en una materia se trataban temas sobre el trabajo, la necesidad de siestas, la importancia mas que evidente del descanso adecuado para el desempeño eficiente...
    Igual pareciera que mientras uno rinda bien en el laburo, la familia y la vida personal se tienen que intercambiar por dormir bien hoy por hoy...

    Legislación no hay nada porque no les conviene económicamente a los que manejan la salud.
    En cuanto a la investigación estoy de acuerdo, lo único firme que se sabe es que el sueño depende de la necesitad el sistema nervioso central para restituirse, por eso es que las principales repercuciones de la falta de sueño impactan sobre el mismo, si fuera por el resto del cuerpo puede subsistir sin inconvenientes (aunque sin snc no hay mucho que hacer jeje), bah, al menos eso leí en primer año xD

    ¿Posta dormís 3 horas nada más? o entendí mal, yo no duermo siesta pero mis 6 horitas necesito sino sucumbo.
  12. Avatar de ZeKKi
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    #12
    Citar Originalmente publicado por Koloradin
    Legislación no hay nada porque no les conviene económicamente a los que manejan la salud.
    Pero en un sistema público ese pensamiento es cualquiera, porque EN TEORIA [recordemos que en teoría el comunismo funciona] "los que manejan la salud" es el estado, y al estado le resulta conveniente que sus profesionales estén descansados y que no estén haciendo paros cada 3 días.

    En el caso de mencionarse corrupción, a la persona corrupta no le importa la jornada laboral del médico, solo que el dinero que pueda robar sea máximo, independientemente si el profesional médico trabaja 2, 1, 5, o 27 horas seguidas.
    See one, Do one, Teach one.
  13. Avatar de JennyC
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    #13
    Seriamente, si viajás una hora para llegar al trabajo, te quedás ahí diez horas y viajás una para volver a tu casa, se complica dormir las dichosas 8 horas, en ese caso tenés 4 horas para vivir un poco. Y si trabajás menos horas no llegás a fin de mes xq reconozcámoslo, los jefes están en la misma y a nuestros gobernantes les importa poco (ellos sí descansan, por lo menos los legisladores no trabajan/sesionan nunca). La solución es simple:
    Hay que poner un siestódromo en la facultad xq la biblioteca silenciosa en esta época se llena de desubicados que van a estudiar XD
    *Jenny*

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