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Problemas de sueño: Qué esconden detrás?

Problemas de sueño: Qué esconden detrás?

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  1. Avatar de agustina.
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    #1

    Problemas de sueño: Qué esconden detrás?

    Alrededor del 30% de la población general sufre problemas de sueño de forma habitual, un trastorno que los especialistas reconocen como un síntoma "que esconde en la persona que lo sufre una patología mayor", según apuntó el psiquiatría y experto en trastornos del sueño del Hospital de la Cruz Roja de Córdoba Francisco González Carmona.

    González Carmona, participa en Córdoba en el curso 'Abordaje de los trastornos del sueño', que organiza la Fundación Colegio de Médicos, detalló que los trastornos del sueño provocan "un rendimiento laboral bajo, irritabilidad, dificultad a la hora de recordar cosas y baja actividad sexual", entre otras consecuencias.

    Según explicó, un tercio de la vida "nos la pasamos durmiendo", extremo por el que justificó "la importancia de cuidar correctamente el sueño, ya que ese tercio influye de forma activa en los otros dos tercios de la vida de una persona".

    Agregó que en muchos casos los factores que desencadenan trastornos del sueño responden "a problemas en el trabajo y a cuadros depresivos y ansiosos, que originan un insomnio prolongado en el tiempo".

    Con todo, recalcó que el uso de fármacos para combatir este trastorno "es el último de los recursos", puesto que, según insistió, los problemas del sueño "son síntomas que revela que detrás de este trastorno hay una patología mayor".

    "Hay que dirigirse a la patología que está detrás de ese trastorno del sueño, que se revela como un indicador o síntoma, al igual que ocurre cuando una persona tiene fiebre y nos preguntamos que es lo que está originando esa fiebre", insistió González Carmona, quien, a modo de ejemplo, aclaró que en personas con obesidad y dificultad a la hora de respirar "no le se le recetan fármacos para dormir, sino que se le recomienda que rebaje peso o deje de fumar si lo hace", concluyó.

    Fuente: Europa Press
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  2. Estudiante de Medicina
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    #2
    yo tenia dificultades para dormir
    antes de empezar la facultad, en el verano.
    pero por suerte pude solucionarlo por mi cuenta
    sin farmacos ni nada, es todo psicologico
    se arregla eliminando lo q lo mantiene a uno despuierto
    xej, yo mientras creyera q dormia poko iva a dormir poko
    el q sabe de la parte onirica de la psicologia sabra q los sueños son atemporales
    cuando uno pierde la nocion del tiempo, tiene la percepcion de q paso mas tiempo del q en realidad paso, esto puede llevar a la idea de q uno durmio bien
    no creo q esto se aplique a las necesidades fisiologicas del sueño
    pero es mui util cdo uno se tiene q levantar a las 530 con buen humor jeje
    Los heroes son recordados, pero las leyendas nunca mueren.
  3. Avatar de chiribina
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    #3
    uuuu si dicen q en gral se pasa 1/3 de la vida durmiendo yome la paso la mitad de mi vida!!! duermo mucho...me suelo levantar tarde asi haya trasnochado o no...




  4. 220
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    #4
    a mi m cuesta dormir dl jueves al viernes
    emmm sera xq tngo anato al otro dia?¿
    xD
  5. Avatar de MeRcA
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    #5
    Yo seguido tengo un problema que se llama paralisis del sueño... es muy feo, y no la paso nada bien... al principio me cag*aba todo MAAL... despues cuando lei en internet que es algo normal, me tranquilice...
    A alguien le sucede??

  6. Avatar de Ophelia
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    #6
    ¿Parálisis del sueño? mmm no se si es normal, yo consultaría a un especialista, por las dudas, ¿no es pariente de la cataplexia?.


  7. Avatar de Pampers
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    #7
    Mi unico problema con el sueño es DESPERTARME TEMPRANO!!!
    LPM, como odio despertarme temprano
    Ademas, sueño todas las noches, y los sueños por lo general son largos e intensos, la paso mal, y desp me despierto y siento que no descanse nada.
  8. Estudiante de Medicina
    Avatar de pauu
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    #8
    Yo tengo muchos problemas para despertarme y sumado a mi sueño demasiado profundo se complica ir a cursar , pero aclaro q si tengo irritabilidad, dificultad a la hora de recordar cosas...etc etc

    Posta q puede haber un incendio en casa y yo sigo torrando ....para palear la situacion uso 3 despertadores!!!
    Editado por pauu en 16-Apr-2008 a las 12:17 PM Razón: s de mas :P
  9. Avatar de VaNuS
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    #9
    Citar Originalmente publicado por MeRcA Ver post
    Yo seguido tengo un problema que se llama paralisis del sueño... es muy feo, y no la paso nada bien... al principio me cag*aba todo MAAL... despues cuando lei en internet que es algo normal, me tranquilice...
    A alguien le sucede??

    perdon k t pregunte... pero sentis k t despertas y no podes mover un solo musculo?? pero escuchas todos los ruidos del ambiente?? a mi novio le suele pasar cuando se acuesta muy nervioso x algo... espero k no sea nada... ahora hace mucho k no le pasa, pero si le sigue pasando lo voy a acompañar al doc para ver k onda... t recomiendo k hagas lo mismo...
  10. Avatar de priscila ailen
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    #10
    a mi me cuesta dormir cuando estoy nerviosa,pero sino todo normal...
  11. Instrumentador/a Quirúrgico/a
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    #11
    para mi dormir es todo un tema, tardo mucho en conciliar el sueño y cdo me duermo lo hago por 3 o 4 hs, obvio que me levanto re histerica pq no dormi nada (asi todos los dias).
    Fui al neurologo me hicieron estudios y salio todo normal asi q me dijo q podrian ser nervio,ahor duermo mejor pq me dio una pastillita la cual la tengo que tomar por 3 meses para ver si mi sueño se normaliza y si no,nu se
  12. Avatar de carcu
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    #12
    Citar Originalmente publicado por VaNuS Ver post
    perdon k t pregunte... pero sentis k t despertas y no podes mover un solo musculo?? pero escuchas todos los ruidos del ambiente?? a mi novio le suele pasar cuando se acuesta muy nervioso x algo... espero k no sea nada... ahora hace mucho k no le pasa, pero si le sigue pasando lo voy a acompañar al doc para ver k onda... t recomiendo k hagas lo mismo...
    hola a mi me pasa lo mismo!!!!!! ya consulte y es pura ansiedad!!!!!es horrible pero cuando te acostumbras lo manejas bien a mi por lo menos me pasa antes de rendir y no me puedo despertar en si estoy conciente pero no puedo abrir los ojos ni mover un solo musculo me dura muy poco tipo 5 minutos y despues con esfuerzo logro despertarme antes se asociaba a la narcolepsia pero ahora lo consideran como que se puede dar separado se ubica dentro de las parasomnias!!!igualmente que tu novio consulte para descartar algo mayor , suerte!!!!!!!!
  13. Avatar de Dedos Addams
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    #13
    Un malestar muy comun en la comunidad medica y estudiantil, le damos poca bola a que "es importante dormir bien".
    Es verdad del transtorno psicologico del sueño, eso se lleva la mayoria de los casos.

    " No hay mejor almohada que una conciencia tranquila "
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    #14
    Citar Originalmente publicado por MeRcA Ver post
    Yo seguido tengo un problema que se llama paralisis del sueño... es muy feo, y no la paso nada bien... al principio me cag*aba todo MAAL... despues cuando lei en internet que es algo normal, me tranquilice...
    A alguien le sucede??

    No es una sensación de inmovilidad q te da a veces, antes despertarte?
    A mi me pasó, decubito ventral, con la cabeza de costado y desesperarme en sueños xq estoy tapada hasta la nariz y trato de mover la cabeza o despertarme xq creo q me voy a ahogar y de repente doy un manotazo y me despierto y destapo al mismo tiempo. Es rarisimo, pensé q me pasaba a mi sola.
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    #15
    a mi tb me pasa... q me cuesta mucho despertrme o mas q nada levantarme... es terrible.... se podra solucionar eso????
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    #16
    Citar Originalmente publicado por petulia Ver post
    a mi tb me pasa... q me cuesta mucho despertrme o mas q nada levantarme... es terrible.... se podra solucionar eso????

    Yo no sabía q se llamaba "parálisis del sueño". Buscando en internet encontré esto


    Cómo lidiar con la parálisis del sueño - wikiHow


    Menos el punto 4 (evita provocarte un episodio) el resto me pareció bastante aplicable.
  17. Avatar de quiros
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    #17
    Citar Originalmente publicado por carcu Ver post
    hola a mi me pasa lo mismo!!!!!! ya consulte y es pura ansiedad!!!!!es horrible pero cuando te acostumbras lo manejas bien a mi por lo menos me pasa antes de rendir y no me puedo despertar en si estoy conciente pero no puedo abrir los ojos ni mover un solo musculo me dura muy poco tipo 5 minutos y despues con esfuerzo logro despertarme antes se asociaba a la narcolepsia pero ahora lo consideran como que se puede dar separado se ubica dentro de las parasomnias!!!igualmente que tu novio consulte para descartar algo mayor , suerte!!!!!!!!
    Es algo bastante frecuente, y más en gente joven.
    el día que haya piletas con olas perfectas; espero poder seguir eligiendo el mar (Surfer Anónimo)
  18. Avatar de Peperina.
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    #18
    Buuuuuu, a mi me pasa. Me acuesto a la medianoche y recién a las 3.30 aprox logro dormirme. Me levanto las 6.30 para ir al colegio. Y si Dios quiere y se alinearon los planetas, a veces tengo tiempo para dormir una siesta de 1:30 hs. Y los fines de semana no logro dormir más de 7 horas. Quiero que sean las vacaciones YA ¬¬.


  19. Avatar de chiribina
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    #19
    a mi hno le pasa q habla toodas las noches. hasta lo he escuchado hbalar en italiano :S


    q puede ser eso? alguien sabe?




  20. Avatar de sole214
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    #20
    en italiano??? rarisimo...mi hermano tambien habla pero muy pocas veces se le entiende algo, por lo general lo hace cuando esta muy cansado o si en la noche anterior no durmio bien..
  21. Avatar de Rodo
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    #21
    yo como mucho puedo dormir 4 hs x noche, y me desepierto x cualquier boludez. ya me viene pasando de hace como 6 años pero se me hizo cada vez peor. segun una polisomnografia q me hice tenia 16% de eficiencia del sueño y no alcance el rem.
    bastante feo...
    "Tudu bom, tudu legal"
    Si sos un Manciano... USA CINTITA BLANCA EN LA MOCHILA!! Enterate acá.
  22. Los siguientes usuarios agradecen a Rodo por haber posteado información muy útil:

    Sebastianbejarano (01-Apr-2012)

  23. Avatar de agustina.
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    #22
    Citar Originalmente publicado por Rodo Ver post
    yo como mucho puedo dormir 4 hs x noche, y me desepierto x cualquier boludez. ya me viene pasando de hace como 6 años pero se me hizo cada vez peor. segun una polisomnografia q me hice tenia 16% de eficiencia del sueño y no alcance el rem.
    bastante feo...
    No hay modo de solucionar eso? Te influye mucho en tus actividades habituales el dormir 4hs?
    Yo había leído por ahí que las personas tienen que dormir 7-8hs para funcionar O.K, pero que se demostró que en casos extremos (por ejemplo en los campos de concentración) podían vivir (bah, sobrevivir) con 4hs de sueño, una pésima alimentación y demases etc. aunque sea por unos años.
    Ok, sé que lo que cito es bastante extremo, pero ¿hasta qué punto uno no puede vivir plenamente durmiendo 5-6hs en vez de 8hs? A vos, por ejemplo, ¿te afecta algo en tu rendimiento? ¿estás más irritable? ¿algo?
    Think you're escaping and run into yourself. Longest way round is the shortest way home.
  24. Avatar de MaRu!!!
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    #23

    Parálisis del sueño

    Hola, leí por ahí en un post sobre la "parálisis del sueño" y me di cuenta que es lo que a mi me pasa.
    No muy seguido, pero cuando me estoy por dormir (teniendo mucho sueño) me pasa que no puedo moverme, ni hablar y hasta respirar se dificulta...una vez cuando fui al cardiólogo le comenté lo que me pasaba. Anotó en la historia clínica algo como "la paciente manifiesta estar dormida sin poder moverse" jaja. Habrá pensado que estaba loca. No supo que decirme.
    Cuenten si les pasa lo mismo y si se trataron por este temita...



    Maru
  25. Avatar de Julia
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    #24
    Siii me pasó un montón de veces. Pero no, nunca me traté para nada. Es horrible, justo recién estaba hablando de este tema jaja. Es desesperante. A mi no me pasa que me cueste respirar, pero trato de mover los brazos y no puedo, o veo todo el cuarto torcido. Me pasa mas seguido si me duermo con la luz prendida.
    Data is not Information.
    Information is not Knowledge.
    Knowledge is not Wisdom.
    Wisdom is not Truth.
  26. Avatar de MaRu!!!
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    #25
    Citar Originalmente publicado por Julia Ver post
    Siii me pasó un montón de veces. Pero no, nunca me traté para nada. Es horrible, justo recién estaba hablando de este tema jaja. Es desesperante. A mi no me pasa que me cueste respirar, pero trato de mover los brazos y no puedo, o veo todo el cuarto torcido. Me pasa mas seguido si me duermo con la luz prendida.

    Yo ni puedo abrir los ojos...es horrible!
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    #26
    En este thread se habla un poco del tema

    http://www.mancia.org/foro/noticias/...en-detras.html


    Te paso este link, donde hay algunos consejitos.

    Cómo lidiar con la parálisis del sueño - wikiHow

    A mi me pasa a veces y aprendí q tengo q tratar de mover manos y pies primero. Y tranquilizarme.

    Saludos!!!
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    #27
    MIren, no se hagan problema si duermen poco, para mi seria una bendicion dormir menos, yo duermo como 12 hs por dia, y no lo puedo evitar! Me despierto, pero siento el cuerpo tan, pero tan desgastado que tengo QUE SEGUIR DURMIENDO!!!!!!!!! Las personas que duermen poco pueden hacer más cosas!!!! Veanlo por ese lado. Ya se que el otro extremo tambien es malo. Pero yo prefiero dormir poco que dormir mucho!!!!
  29. Técnico en Prácticas Cardiológicas
    Avatar de gaby moreno
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    #28
    Citar Originalmente publicado por Very Ver post
    MIren, no se hagan problema si duermen poco, para mi seria una bendicion dormir menos, yo duermo como 12 hs por dia, y no lo puedo evitar! Me despierto, pero siento el cuerpo tan, pero tan desgastado que tengo QUE SEGUIR DURMIENDO!!!!!!!!! Las personas que duermen poco pueden hacer más cosas!!!! Veanlo por ese lado. Ya se que el otro extremo tambien es malo. Pero yo prefiero dormir poco que dormir mucho!!!!
    Comparto...
    preferiría dormir menos, pero me cuesta... ademas quedas re tarado... re bradipsiquico de tanto dormir...
    Prefiero la irritabilidad pero poder hacer cosas, estudiar, lo que sea... cuando el cuerpo necesite descanso se va a desplomar solo... pero dormir tantas horas, como a mi me pasa, siento que es un re desperdicio...
    se escuchan tiros en la oscuridad, alguien quizás ya fue historia...
  30. Avatar de Gdez
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    #29
    Hola, forma parte del desarrollo que en las edades de mayor crecimiento aumenten las horas del sueño (los niños < 2 años y en la adolescencia-juventud 1º) luego disminuyen en la edad adulta, ya que el organismo no invierte tanta energia en crecer.
    Por otro lado el tema del uso de las medicaciones es un tema para tratar por separado
    En mi experiencia cuando realizo el interrogatorio algo asi del 60% de los pacientes mayores de edad utiliza medicacion para dormir...es mas les resulta tan comun que incluso NI LO CONSIDERAN UNA MEDICACION!!! y cerca de la mitad de los pacientes la toman sin prescripcion medica!!!
    Es entendible que el stress laboral y el ritmo de vida acelerado genere este sintoma. pero como decia agustina. citando al Dr. Gonzalez Carmona es importante encontrar la raiz del problema ya sea psicológico u organico (obesidad, tabaquismo, Patologia de la via aérea superior, snd. Neoplásicos,etc).
    pero dado el conformismo general de los pacientes si les decis que bajen de peso o dejen de fumar o hagan tto psicologico te contestan: ¿y si mejor no me da una pastilla para dormir?....ahh buehh.....

    Saludos!
  31. Avatar de juann
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    #30
    me paso hace 2 años y lo odié..
    no me podia mover nada pero se fue solo

    PD: mi primer pensamiento fue: ''ya esta aca me quedo seco y me voy pa arriba''
    El unico lugar donde el EXITO esta antes que el TRABAJO es en el diccionario
    Juan Manuel
  32. Médico (no especialista)
    Avatar de sole86
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    #31
    Crei que era la unica a la que le pasaba lo de la "paralisis del sueño"!!! Me pasa cuando me voy quedando dormida boca arriba, al principio me re asustaba, ahora medio que lo manejo y me doy cuenta que es todo un "sueño", pero es horrible la sensacion, a veces hasta me cuesta respirar, siento q me ahogo...

    Saludos!

    ¤ Que toda la vida es un sueño, y los sueños, sueños son... ¤




  33. Avatar de chiribina
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    #32
    Citar Originalmente publicado por Very Ver post
    MIren, no se hagan problema si duermen poco, para mi seria una bendicion dormir menos, yo duermo como 12 hs por dia, y no lo puedo evitar! Me despierto, pero siento el cuerpo tan, pero tan desgastado que tengo QUE SEGUIR DURMIENDO!!!!!!!!! Las personas que duermen poco pueden hacer más cosas!!!! Veanlo por ese lado. Ya se que el otro extremo tambien es malo. Pero yo prefiero dormir poco que dormir mucho!!!!


    me pasa exactamente lo mismo! duermo mcuhisimo, 12 hs facil, y me levanto como si kisiera seguir durmiendo tranquilamente

    me trae problemas en epoca de cursada ya q hay q aprovechar horas para estudiar. entonces me keda menos tiempo del dia para leer...

    me encantaria poder despertarme sola a la mañana!!!




  34. Avatar de HEBS
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    #33
    Citar Originalmente publicado por Julia Ver post
    Siii me pasó un montón de veces. Pero no, nunca me traté para nada. Es horrible, justo recién estaba hablando de este tema jaja. Es desesperante. A mi no me pasa que me cueste respirar, pero trato de mover los brazos y no puedo, o veo todo el cuarto torcido. Me pasa mas seguido si me duermo con la luz prendida.
    Uh jules! no sabia!! que feo! a mi todo esto por fis! que leimos algo en sueño en lo que nos dieron me re llamo la atencion! me parece fascinante todas las patologias de sueño! y mira ahora se me viene una imagen a lo tuyo....

    HAY UNA CURA... JUNTOS PODEMOS AYUDAR A ENCONTRARLA!! Entra a Proyecto Proteina rebelde!
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    #34
    no sabía que la obesidad tiene algo que ver con trastorno en el sueño...

    ??
  36. Avatar de Pockεt Moηstεr™
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    #35
    yo simplemente no puedo dormir porque cada vez qu pongo mi cabeza en la almohado mi cabeza da vueltas y empiezo a pensar sin parar!, es como mi tiempo de reflexion!
    pero definitivamente piero mucho tiempo pensando a la hora de dormir! yno tengo muchos problemas, solo tengo 17 años! pero tiene que haber algo en mi subconsciente que me dice que tengo cosas sin resolver, tambien influye el factor de que soy un chavo muy indeciso! :S Pero no soy psicologo ni nada por el estilo asi que no salto a conclusiones precipitadas.
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    #36
    Hola!!. Yo tengo muchos problemas de sueño. Desde que me acuerdo me pasa lo siguiente. Me cuesta mucho dormirme a un horario normal. Puedo llegar a dormirme tipo 6 de la mañana. El problema es que cuando me duermo, soy de dormir mucho, no me puedo levantar, entonces me levanto MUY tarde.
    Hago un esfuerzo sobre humano a veces para levantarme tipo 12 así a la noche siguiente me duermo temprano y lo logro. Pero estoy tan cansada que duermo muchooo, entonces el ciclo empieza nuevamente.
    Parece una pavada pero no lo es. Porque vivo al revés de todo el mundo. Tenia pensado tomar melatonina que es de venta libre y sirve para regularizar el ritmo circadiano pero no estoy segura porque no sé como manejarlo por ejemplo si un día quiero salir a la noche, lo sigo tomando o no??. Por eso pensaba consultar en el hospital donde curso. Supongo que es un tema para hablar con un clínico.
    A alguno le pasa algo similar??
  38. Médico (no especialista)
    Avatar de romis!
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    #37
    yo me acostumbré a estudiar de noche, hasta las 6 mas o menos, y ahora quiero vivir a la mañana y no puedo. aguanté 3 dias y dps del quilombo de navidad q nos acostamos re tarde 3 dias seguidos ahora no me duermo antes de las 5... es una mierda, recien me levanto y ya tengo 1/2 dia menos, porq a la noche despues de las 12 no sirvo mucho, estoy cansada y no me duermo....
  39. Avatar de Rodo
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    #38
    Citar Originalmente publicado por agustina. Ver post
    No hay modo de solucionar eso? Te influye mucho en tus actividades habituales el dormir 4hs?
    Yo había leído por ahí que las personas tienen que dormir 7-8hs para funcionar O.K, pero que se demostró que en casos extremos (por ejemplo en los campos de concentración) podían vivir (bah, sobrevivir) con 4hs de sueño, una pésima alimentación y demases etc. aunque sea por unos años.
    Ok, sé que lo que cito es bastante extremo, pero ¿hasta qué punto uno no puede vivir plenamente durmiendo 5-6hs en vez de 8hs? A vos, por ejemplo, ¿te afecta algo en tu rendimiento? ¿estás más irritable? ¿algo?
    uh me re colgue con este thread. te respondo ahora, mejor tarde q nunca.
    la verdad, a mi x lo menos me afecta bastante a todo lo q es concentracion y rendimiento fisico. normalmente pasando el mediodia ya me empieza a agarrar sueño y paso todo el dia cansado.
    si, mientras mas cansado estoy mas irritable me pongo.
    despues de hacer visitas y visitas a neurologos especialistas, me dijeron q tenia insomnio y q lo unico q podian recomendarme era ir a una consulta psiquiatrica. y cuando fui, la doctora me hizo una entrevista y dijo q me iba a empezar a tratar con medicacion dentro de todo ligera y ver si de esa forma podia volver a la normalidad. todavia no empece con ese tratamiento, pero espero q se solucione lo mas rapido posible xq mucho no me convence estar tomando lo q sea q me vaya a dar.
    en unos meses veremos como termina esta historia...
    "Tudu bom, tudu legal"
    Si sos un Manciano... USA CINTITA BLANCA EN LA MOCHILA!! Enterate acá.
  40. Avatar de Diego...
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    #39
    Citar Originalmente publicado por Pockεt Moηstεr™ Ver post
    yo simplemente no puedo dormir porque cada vez qu pongo mi cabeza en la almohado mi cabeza da vueltas y empiezo a pensar sin parar!, es como mi tiempo de reflexion!
    pero definitivamente piero mucho tiempo pensando a la hora de dormir! yno tengo muchos problemas, solo tengo 17 años! pero tiene que haber algo en mi subconsciente que me dice que tengo cosas sin resolver, tambien influye el factor de que soy un chavo muy indeciso! :S Pero no soy psicologo ni nada por el estilo asi que no salto a conclusiones precipitadas.
    Me pasa exactamente lo mismo...mi mente no deja de reflexionar en todo momento pensando en cualquier cosa...casi siempre tardo entre 2 o 3 horas en dormirme y es horrible.
    Hay veces que me duermo tarde, me levanto temprano hago deporte e igual me cuesta mucho dormirme.
  41. Avatar de AlexTwain
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    #40
    Que feo, al parecer no soy el único que sufre problemas de sueño. Yo generalmente duermo 4-5 horas, a veces más a veces menos dependiendo si estoy o no en exámenes, que de por si que ilogico se supone que en examenes uno debiera dormir más para aguantar la hora, 2 horas de examenes, pero creo que todos asi le hacemos xD Pero sí me afecta bastante cuando duermo menos de 4h, como veo que algunos dicen, al principio en la mañanita pues ando sin sueño solo sintiendome agotado, pero pasa la 1 de la tarde me cae un sueño pesado que apenas aguanto, y lo peor que ya de noche cuando quiero dormir, y me acuesto, como por arte de magia se me va el sueño y me cuesta una eternidad lograr dormirme, finalmente poniendome a leer bastante me empieza poco a poco dar sueño hasta que caigo, pero sí es un problema... no creo que tenga insomnio en mi caso, ahora pues si duermo bien digo no tardo tanto en quedarme dormido, pero cuando sucede que desesperacion :S
  42. Los siguientes usuarios agradecen a AlexTwain por haber posteado información muy útil:

    CarlosQ (23-Jul-2009)

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